工作壓力與緩解管理

課程大綱： 

　　開場白：亞健康、抑郁癥與過勞死的真實故事 
　　問題：18歲女孩和38歲婦女失戀壓力感受一樣嗎？ 

　　第一單元、壓力管理緊迫性 
　　工作煩惱與壓力 
　　負性壓力的癥狀 
　　壓力的客觀因素 
　　壓力管理緊迫性 

　　第二單元、壓力識別與評估 
　　壓力的來源 
　　壓力是什么 
　　壓力的過程 
　　體驗六壓力 

　　第三單元、壓力的表現形式 
　　焦慮健忘 
　　情緒不穩 
　　缺乏自信 
　　疲勞挫折 

　　第四單元、怎樣科學認知壓力 
　　徹底消除壓力？ 
　　需要適當壓力 
　　維持良好表現 
　　評估自我壓力 

　　第五單元、什么是壓力緩沖器 
　　掌握規律與方法 
　　工作生活平衡觀 
　　認清自己的底線 
　　心靈壓力緩沖器 

　　第六單元、可控和不可控事件 
　　區分可控以及不可控 
　　信念的力量及種植法 
　　預防與壓力應對管理 
　　營造科學的管理環境 

　　第七單元、實施員工輔助計劃 
　　深層關懷提升的含義 
　　如何拓寬員工的能力 
　　員工輔助計劃4步驟 
　　什么是壓力與敏感度 

　　第八單元、單位群體壓力指導 
　　認知與行為訓練 
　　壓力指導5方法 
　　心理治療與模型 
　　單位與群體壓力 

　　第九單元、壓力模型方法練習 
　　1.工作壓力測量與流程 
　　2.下屬壓力和疏導原則 
　　3.壓力下溝通五種形態 
　　4.練習壓力模型四象限