《壓力與情緒管理課程》

課程目標(biāo)

1．用正確、理性的認(rèn)知模式管理壓力與不良情緒； 2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧； 3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關(guān)系與工作關(guān)系； 4．提升幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

課程大綱

【課程大綱】：

l 課程開場：自我認(rèn)知測試：“VAK”測試

l 了解壓力：認(rèn)識壓力來源及特征

l 厘清方向：學(xué)習(xí)排解情緒壓力的途徑及方法

l 課程期望：分組討論對課程的期待并進(jìn)行集中呈現(xiàn)

l 概述小結(jié)：正確面對壓力，做自己情緒管理的主人

**、心理壓力與情緒管理

  心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

  沙赫特理論

  情緒從哪里來

  焦點與情緒

  了解自己的性格

分析：心理壓力與情緒管理培訓(xùn)案例！

解析：心理壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)案例!

案例：心理壓力與情緒管理課程案例分析！

第二 情緒的四大基石

學(xué)習(xí)尊重感覺智慧

幫你分辨情緒---- 直覺智慧

提升能量，減輕壓力的方法

時間管理與壓力管理的互動關(guān)系

舞動康復(fù)心靈治療

練習(xí)：情緒早操

討論：心理壓力與情緒管理經(jīng)典案例討論!

分組：心理壓力與情緒管理培訓(xùn)案例學(xué)習(xí)指南

分析：心理壓力與情緒管理學(xué)習(xí)中的八大陷阱！

第三、職場人的心靈修煉

五心為王

積極的心

包容的心

感恩的心

強者的心

責(zé)任之心

互動：心理壓力與情緒管理培訓(xùn)案例評估

分享：某集團(tuán)心理壓力與情緒管理培訓(xùn)案例

分享：哈佛經(jīng)典心理壓力與情緒管理案例分析示范

第四、陽光心態(tài)技巧

克服情緒化思維模式

責(zé)任心態(tài)模式建立

轉(zhuǎn)換負(fù)面思維的三個技巧

陽光思維的四個內(nèi)涵

分享：企業(yè)心理壓力與情緒管理培訓(xùn)三步走！

案例：聯(lián)想(中國)公司的心理壓力與情緒管理培訓(xùn)案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好陽光心態(tài)與情緒管理？

第五、組織壓力管理的方法和策略

1）改善工作安排設(shè)計

2）改善工作的環(huán)境

3）組織家庭日活動

4）增強員工控制感

5）避免累死千里馬

6）完善公司的福利

分享：心理壓力與情緒管理培訓(xùn)四部曲！

分享：心理壓力與情緒管理內(nèi)訓(xùn)五步驟！

分享：企業(yè)心理壓力與情緒管理六技巧！

分析：某藥業(yè)集團(tuán)所面臨的心理壓力與情緒管理難題！

第六、 壓力釋放

1、 壓力是如何產(chǎn)生的

如何尋找壓力源

如何尋找自我設(shè)限的價值觀

外來因素的剖析

如何透過問題分析解決程序降低壓力面對現(xiàn)況

2、 如何管理壓力

自我意識調(diào)整

有效控制負(fù)面情緒的方法

學(xué)習(xí)建立好習(xí)慣

生理調(diào)整的方法

如何協(xié)助他人舒解壓力

3、 如何釋放壓力

壓力釋放儀式12招

壓力治療放松小秘方